Hajós étrend - A fogyás menüje

A hajdina étrendnek már régóta sikerült megalapozni és széles körben a kereslet. Az étrend hatékonysága abban rejlik, hogy eltávolítja a vizet a testből, javítja az emésztést és normalizálja a gyomor munkáját. A megfelelően összeállított menü és az étrend elősegíti a felesleges kg elvesztését, és ugyanakkor nem árt az egészségre. Hogyan lehet lefogyni a hajdina, anélkül, hogy a testet ártaná, hogyan kell főzni, és milyen órákban a jobb felhasználás, a cikkben tovább mérlegeljük.

Miért hasznos a hajdina étrend?

A hajdina hasznos, alacsony kalóriatermék. Kaloritartalma: 70-150 kcal. A súlycsökkenés hatékonysága a kompozíció. A magas vas-, kálium-, vitaminok és fehérje tartalma hasznos nyomelemekkel telített és gyógyítja meg a testet. A termék egyfajta „tisztítást” végez a testből, és eltávolítja a toxinokat és mindenféle „szemetet” a gyomor -bél traktusból. A hajdina étrendjét nemcsak a fogyás, hanem a test különféle betegségei esetén is jelzik. A táplálkozási szakemberek és más orvosi szakemberek javasolják a fogyást, mivel a termék csökkenti a vér koleszterinszintjét, megtisztítja a májat, javítja az arcbőrét. Az étrendet a gyomor -bél traktus különféle betegségeire is jelzik. A hajdina módszertan hatékonysága az, hogy a termék elnyomja az éhség érzését és a telítettséget. Ezt az ételt egész nap enni lehet, de gyakorisággal adagolhat. Az étrend menüjét és receptjeit gondosan át kell gondolni, hogy a napi étrend gazdag és ízletes legyen.

Mennyit tud lefogyni?

A hajdina étrendben a fogyásának megfelelően összeállított programja lehetővé teszi a gyűlölt KG eldobását anélkül, hogy az izomtömeg csökkentése nélkül. Az alábbiakban leírt súlycsökkentő rendszer a legegyszerűbb és legfinomabb termékből lehetővé teszi, hogy hetente 7-10 kg-ot fogyjon. Vegye figyelembe, hogy a hatékonyság érdekében a következő feltételeknek kell megfelelni:

1. Igyon sok vizet - napi 2 liter.
2. Távolítsa el a gyümölcsleveket és az édes vizet, a teák használata üdvözlendő.
3. Egyél kis adagokban.
4. Ne túladj túl.
5. Ne egyél 2,5 órát lefekvés előtt.
6. Kivéve az alkoholt.
7. Használjon minimális sót.
8. Kivéve az összes olyan terméket, amelyet nem említenek a menüben.
9. Javasolt kötelező fizikai gyakorlatok (úszás, otthoni gyakorlatok, futás, gimnasztika stb.)

Menü és étrend 7 napig

A hajdina hajlékonyságának megvan a maga jellemzői. A termék különféle formákban fogyasztható: főzve, csírázva, sütve, Kefir -en. De a legjobb megoldás az, ha forrásban lévő vízzel tölti be, és hagyja elrontani. Van egy hajdina étrend a súlycsökkenéshez 14 napig, amelynek menüje minden napnak megvan a maga különbsége és jellemzői. Minden az orientációtól függ: a gyors fogyás a súly vagy a terápiás súlycsökkenés csökkentése érdekében az egészség javítása érdekében. De ebben az esetben arról beszélünk, hogy gyors idő alatt megszabadulunk a felesleges KG -től, az ilyen étrend napjának száma 7. Tehát a hajdina étrend egy hét menüje (reggeli, ebéd, snack, vacsora).

1 nap fogyás

1. hajdina zabkása és 1 tojás, tea;
2.  Hajósleves és 150 sült zöldség;
3. 1 banán;
4. Sour -Milk termék - 0%

2 nap

1. hajdina zabkása, 150 g túró, zöld tea;
2. Pörkölt hajdina 170 g;
3. 2 alma;
4. Hajdina rakott.

3 nap

1. Kása tejjel, 1 tojás, zöld tea.
2. Egyél hajdina szelet sült zöldségekkel;
3. 2 sült alma.

4 nap

1. hajdina tejleves;
2. zabkása zöldségekkel és 150 g mell mellekkel;
3. Sour -Milk termék - 0%

5 étrend napja

1. zabkása és barna kenyér egy szeletelő sajttal;
2. 1 banán;
3.  zöldségleves és 150 gabonafélék; mellkelet (párolt);
4. Kefir 0%.

6 nap

1. 150 g túró, hajdina palacsinta;
2. hajdina leves és párolt zöldségek;
3. Sour -Milk termék - 0%

7 étrend napja:

1. Reggel hajdina enni kefir, zöld tea;
2. zöldségleves és 1 szelet fekete kenyér;
3. Hajósmosás rakott - 120 g és 1 evőkanál Kefir 0%;

Egy ilyen étrend, egy helyesen kiválasztott menüvel, lehetővé teszi, hogy egy héten néhány kg -ot dobjon és javítsa a testet. A túlsúly a fent leírt összes szabály alá tartozik. Nincs amatőr előadás! Annak érdekében, hogy a súly ne térjen vissza, fel kell emelkednie az asztalról. Ha valaki éhes jár, az étrend előnyei minimalizálódnak, és a további fontok újra folytatódni kezdenek. Vegye figyelembe, hogy ha úgy dönt, hogy gyors idő alatt lefogy, akkor reggel a hajdina hajdina használható. De az ilyen típusú fogyás csak 5 napig megengedett, nem több. Alkalmazási módszer: Öntsön egy fél pohár terméket kefirrel és áztasson este. Vegyen be egy éhgyomorot reggel. A következő étkezés 2 óra után. Hajós étrend 5 napig - menü minden nap (reggeli, ebéd, snack, vacsora):

1 nap fogyás

1. Kedvelő croup
2. 150 g alacsony zsíros halfilé sült zöldségekkel;
3. 1 alacsony zsíros édesítetlen joghurt;
4. Saláta nyers zöldségekkel.

2 nap

1. Kedvelő croup
2. vízleves; 150 g sült zöldség;
3. alma;
4. savanyú milk termék 0-1%

3 napos fogyás

1. Kedvelő croup
2.  200 g főtt zabkása és egy kis nyers zöldség;
3. természetes joghurt;
4. 130 g szegyék filé és egy kis saláta.

4 nap

1. Kedvelő croup
2. zöldségleves, zabkása zöldségekkel gőzre;
3. narancs;
4. 1 joghurt 3-4%.

5 nap

1. Kedvelő croup
2. 150 g sült mell zöldségekkel;
3. Apple és sárgarépa saláta;
4. Kefir 0%.

Recept

A tényleges fogyáshoz a só és az olaj használatának minimalizálása szükséges. A só megtartja a folyadékot a testben, ami megakadályozza a fogyást. Az ízletes receptek segítenek néhány kg eldobni. Hatékonyságuk hasznos, alacsony kalóriatartalom, ízlés és az étrend dúsítása a fogyás miatt.

Hajós étrend - A fogyás receptjei:

Világító rakott:

Lábas

Összetevők:

• 100 g hajdina gabonafélék;
• 100 g kefir;
• sárgarépa - 1 pc;
• Apple - 1 pc;
• tojás - 1 pc;
• Szilvák - 4 db;
• Adjon hozzá fűszereket és sót ízlés szerint.

Az előkészítés módszere:

1. Főzzük hajdina és sárgarépa.
2. Ezután keverje össze a Blender 1 tojást kefirrel.
3. Adjon hozzá szilvát, almát, hajdina és sárgarépát.
4. Keverjen össze mindent, sót.
5. Mindent egy sütőedénybe helyeztünk.
6. 30 percig sütünk.
7. Ezután húzza ki, hagyja lehűlni és tegye a hűtőszekrénybe.

Hajósmosás leves recept:

Hajdina leves

Összetevők:

• 400 g csirke filé (vagy étrendfilé);
• Hagyma - 1 pc;
• sárgarépa - 1 pc;
• Zeller - 1 pc;
• fél pohár hajdina gabonafélék;
• Burgonya - 3 fc, víz, só, növény. olaj.

Az előkészítés módszere:

1. Főzzük a filét.
2. Ezután apróra vágott hagymát, sárgarépát tettem egy forró serpenyőre.
3. 5 percig elhúzzuk őket, de ne sütjük (miután egy kis növényt hozzáadunk egy kicsit.
4. Ezután tegyen egy serpenyőt a tűzre, vízzel.
5. Várjuk a forrást. A hajdina.
6. Vágjon burgonyát kockákkal.
7. Ezután tegye a burgonyát a főtt folyadékba.
8. Forrás után adjuk hozzá a gabonaféléket.
9. Forrás után adjuk hozzá a fennmaradó alkatrészeket: hámozott mellhús, sárgarépa, zeller.
10. Só. Felgyújtottuk.
11. Főzzük a teljes készenlétig.

A csövek receptje hajdina menühöz:

Szelet

Összetevők:

• 0,5 evőkebesség;
• Víz - 1 evőkanál;
• Hagyma - 1 pc;
• tojás - 1 pc;
• növényi olaj és só;

Az előkészítés módszere:

1. Forraljuk a hajdina.
2. Daráljon egy turmixgépben.
3. Vágja le a hagymát.
4. Keverjen össze mindent.
5. Adjon hozzá lisztet és borsot a kapott tömeghez.
6. Keverje össze, hagyja lehűlni.
7. Formát szelet.
8. Mindkét oldalon süssük növényi olajban. Ne bántalmazzon az olajat.

A hajdina menü más hasznos recepteket tartalmaz a fogyáshoz. A hajdina palacsinta ideális a fogyáshoz. A reggeli menü kiegészíthető ezzel a recepttel:

Hajdina palacsinta

Összetevők:

• hajdina - 1 evőkanál;
• 3 burgonya;
• liszt - 1 evőkanál;
• Adjon hozzá sót ízlés szerint.

Az előkészítés módszere:

1. Forraljuk hajdina, mosás után mosás után.
2. Tisztítjuk a burgonyát, dörzsöljük egy finom reszelőt.
3. Ezután nyomja ki, és távolítsa el a lé.
4. Keverjen össze mindent főtt zabkással.
5. Ezután adjon hozzá lisztet, sót és fűszereket.
6. Hagyja bányákra 15.
7. Mindkét oldalt növényi olajban 3-4 percig sütjük.
8. Ne felejtsd el fedezni az egységesség fedelét.

A hajdina étrend kiegészíthető a zöldségekkel elkészített zabkással.

Finom zabkása recept zöldségekkel

Zabkása zöldségekkel

Összetevők:

• hajdina - 1 evőkanál;
• zöldségek (bors, 1 paradicsom, sárgarépa 1 pc, zeller, zöldek, cukkini);
• 1 hagyma;
• Adjon hozzá sót ízlés szerint.

Az előkészítés módszere:

1. Forraljuk hajdina, amíg félig megfojtják.
2. Hagyjuk, hogy elbukjon.
3. Ezután süssük egy serpenyőben egy serpenyőben és sárgarépa alacsony hőn.
4. Adjunk hozzá zeller, cukkini, 1 paradicsom.
5. Süssük, keverve, amíg félig megfojtják.
6. Ezután adjon hozzá hajdina zabkását a serpenyőhöz.
7. Megszórjuk mindent gyógynövényekkel.
8. Keverék. Főzzünk további 5-7 percig.

A receptek ilyen gazdag választékának köszönhetően minden menü nem tűnik frissnek és monotonnak.

Eredmény

A hajdina étrendje a fogyáshoz hihetetlenül hatékony és hasznos. Gazdagítja a testet, megmenti az extra kg -tól, a salakat, javítja a béleket és normalizálja a széket. A hajdina étrend aktiválja a különféle testfunkciókat és javítja munkájukat. A hajdina étrend megérdemelte a legpozitívabb véleményeket. Azok azoknak az eredményei, akik lefogytak egy ilyen étrend miatt, lenyűgöző és lenyűgöző. Bizonyos időszakokra kiszámítják a hajdina fogyását. Minden a fogyás súlykategóriájától függ. A fent leírt hajdina váltakozható az periódusokkal: 3 nap, hetente hetente, 14 nap hajdina étrendben, 30 napos étrendben. A frekvencia megválasztása a fogyás céljától és a fogyás egészségétől függ.